肝臟是人體內重要的代謝器官，負責解毒、儲存能量和分泌膽汁等功能。許多人知道過量飲酒會損害肝臟，但實際上，生活中一些看似平常的壞習慣可能對肝臟的傷害更甚。下面列舉四個比喝酒還傷肝的常見習慣，希望大家引以為戒，養成健康的生活方式。

1. 長期熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響肝臟的自我修復和排毒功能。肝臟在夜間進行高效解毒，如果睡眠不足，毒素易在體內積聚，導致肝細胞損傷，長期可誘發脂肪肝或肝硬化。

1. 濫用藥物：許多人習慣自行服用止痛藥、抗生素或保健品，卻忽視了藥物對肝臟的負擔。肝臟是藥物代謝的主要器官，濫用藥物會增加肝毒性風險，甚至引起藥物性肝損傷，嚴重時可能導致肝衰竭。

1. 高糖高脂飲食：攝入過多糖分和脂肪會增加肝臟負擔，促進脂肪在肝內堆積，從而引發非酒精性脂肪肝。這種疾病若不控制，可發展為肝炎、肝纖維化，最終威脅生命健康。

1. 情緒壓力大：長期處于焦慮、憤怒或抑郁狀態會影響肝臟的氣血運行，中醫認為“怒傷肝”。現代研究也證實，壓力會釋放應激激素，干擾肝臟功能，加速肝細胞損傷。

保護肝臟需要從日常習慣入手。除了避免過度飲酒，還應注重規律作息、合理用藥、均衡飲食和心態調節。定期體檢，及早發現問題，才能讓肝臟保持健康活力。